반찬 종류50가지 100가지

반찬 종류50가지 100가지🍱

매일매일 고민되는 “오늘 반찬 뭐하지?”
한두 개 만들다 보면 식상해지고, 마트에서 재료만 봐도 막막하신 분들 많으시죠?

그래서 이번 포스팅에서는 가정식부터 도시락, 밑반찬, 다이어트식까지
한눈에 정리된 반찬 종류 50가지, 100가지 리스트를 소개해 드릴게요.

분류별로 깔끔하게 정리된 리스트와 조리 팁, 공식 레시피 링크까지 담았으니
매일 다른 반찬을 즐기고 싶은 분들께 최고의 가이드가 될 거예요!

분류대표 반찬 목록

나물반찬	시금치나물, 콩나물무침, 고사리나물, 도라지무침, 무생채 등
조림류	감자조림, 메추리알장조림, 우엉조림, 연근조림, 꽈리고추멸치조림 등
볶음류	애호박볶음, 진미채볶음, 멸치볶음, 김치볶음, 베이컨마늘볶음 등
부침/전	동그랑땡, 김치전, 부추전, 고추전, 연근전 등
장아찌	마늘장아찌, 깻잎장아찌, 무장아찌, 고추장아찌, 미역귀장아찌 등
무침류	오이무침, 미역줄기무침, 숙주나물무침, 파래무침, 청경채무침 등
젓갈류	오징어젓, 낙지젓, 명란젓, 창란젓, 갈치속젓 등
튀김류	오징어튀김, 새우튀김, 고구마튀김, 가지튀김, 꽈리고추튀김 등
김치류	배추김치, 총각김치, 파김치, 갓김치, 부추김치 등
기타 기본	계란말이, 달걀장, 두부구이, 어묵볶음, 소세지야채볶음 등

📌 총 50가지를 재료 기준 + 조리 방식 기준으로 고르게 구성했습니다.
밥상에 매일 하나씩 바꿔서 올릴 수 있는 구성이에요!

분류대표 반찬 목록

샐러드류	감자샐러드, 단호박샐러드, 참치마요샐러드, 브로콜리샐러드, 시저샐러드 등
다이어트용	닭가슴살채소볶음, 연두부샐러드, 현미유부초밥, 곤약볶음, 삶은계란샐러드 등
도시락용	미니오므라이스, 간장계란장, 햄야채볶음, 메추리알조림, 단무지무침 등
제철반찬	봄동겉절이, 열무김치, 여름오이냉국, 가을가지무침, 겨울동치미 등
아이반찬	감자채볶음, 당근오믈렛, 계란찜, 치즈두부구이, 과일샐러드 등
밑반찬	마늘쫑볶음, 명란마요, 소고기볶음, 두부조림, 장조림 등
해산물류	문어숙회, 미역초무침, 멍게무침, 낙지젓무침, 참소라무침 등
한식 디저트	약식, 수정과, 곶감견과무침, 단호박찜, 찹쌀경단 등
외국식반찬	퀘사디아, 마파두부, 유린기, 계란볶음밥, 스위트칠리닭가슴살 등
응용반찬	김부각, 두부피자, 카레감자전, 오징어순대, 연근유자무침 등

💡 이렇게 하면 총 100가지 반찬 종류가 완성됩니다!

대상 유형이유 / 추천 포인트

주부 & 워킹맘	주간 식단 루틴 구성에 탁월! 번갈아 올릴 반찬 리스트 확보 가능
자취생/1인 가구	반복 없는 식단 구성, 간단한 반찬은 전자레인지로도 충분
도시락 만들기 챌린지	다양한 반찬을 넣어 매일 다른 도시락 구성 가능
다이어트/헬스 식단	고단백 저탄수 위주의 단백질/채소 반찬으로 조합 가능

팁 유형상세 내용

냉장 보관	조림류/볶음류는 밀폐 용기에 담아 3~4일 내 섭취
냉동 보관	계란 제외 대부분 볶음/구이류 냉동 가능, 1회분씩 소분 후 보관 추천
도시락 팁	수분 있는 반찬은 도시락 중간/밑부분 배치 X, 김 빠짐 방지 필름 활용 가능
변형 응용	감자볶음 → 감자전 / 두부조림 → 두부스테이크로 재활용 가능