발바닥통증의 원인

발바닥통증의 원인🦶

피곤해서 그런 걸까요? 병원 가야 할 신호일 수 있어요

📌 단순 피로? 아니면 질병 신호?

하루 종일 걷고 나면 발바닥이 아플 수 있죠.
저도 처음엔 단순한 운동 후 피로라고 생각했는데,
3일 이상 지속되니 걷기도 힘들더라고요.

발바닥 통증은 생각보다 다양한 원인에서 발생하며,
때로는 척추·신경·혈관과도 연관이 있을 수 있습니다.

오늘은 가장 흔한 원인부터, 놓치기 쉬운 병적 원인까지
전부 정리해드릴게요!

🧾 발바닥통증의 주요 원인 분류표

원인 유형설명주 증상

족저근막염	발바닥 근막에 미세손상·염증	아침 첫발 디딜 때 통증 심함
무지외반증	엄지발가락 휘어짐 → 발바닥 압력 ↑	엄지 옆 통증, 관절 돌출
지간신경종	발가락 사이 신경종 발생	앞쪽 발바닥 저림, 통증
평발 or 요족	아치 구조 이상 → 통증 유발	오래 서 있으면 아픔
당뇨병성 신경병증	말초신경 손상 → 감각 이상	화끈거림, 저림, 무감각
통풍	요산 결정 → 염증 유발	새벽 통증, 붓기, 열감
피로 누적	쿠션 없는 신발 착용 등	전반적 뻐근함, 걷기 불편

 

📌 족저근막염은 발바닥 통증 중 가장 흔한 질환이며,
중년 여성, 오래 서있는 직업군에서 많이 발생합니다.

💡 족저근막염 체크리스트

항목해당 시 체크

아침 첫발 내딛을 때 극심한 통증	⬜
장시간 앉았다가 일어날 때 통증	⬜
발뒤꿈치 아래쪽 중심 통증	⬜
푹신한 신발 신으면 통증 감소	⬜

 

✔️ 위 증상 2개 이상이면 족저근막염 가능성 높음입니다.

🦴 발 구조 문제로 인한 통증

1. 평발(아치 없음)
   • 발바닥 전체에 무게 분산 → 근육 피로
2. 요족(아치 과다)
   • 발바닥 외측 압력 집중 → 통증
3. 무지외반증
   • 엄지 각도 변화 → 중족골 통증 유발

✔️ 발바닥 통증이 반복된다면 정형외과나 족부전문의 상담이 필요합니다.

💥 신경 관련 질환도 의심!

• 지간신경종 (Morton’s Neuroma)
  : 발가락 사이 신경이 눌려 생기는 통증
  : 발바닥 앞쪽 ‘불에 데인 듯’한 느낌, 발볼 눌리면 악화
• 허리 디스크/척추질환
  : 신경 압박이 발바닥 감각 저하로 연결될 수 있음

📌 허리 통증 + 발바닥 저림 동반 시 척추 진료가 우선입니다.

🧠 의외의 원인: 혈관·내과 질환

질환명설명증상

당뇨병성 말초신경병증	혈당에 의해 신경 손상	화끈거림, 감각 이상
통풍	요산 결정이 관절·발가락 공격	발볼 중심 열감, 붓기
말초혈관질환	혈류 부족 → 발 끝 통증	저림, 시림, 창백

 

📌 발바닥 통증과 함께 붓기, 열감, 보랏빛 피부가 있다면
내과 진료도 병행해야 합니다.

🩺 치료와 예방은 이렇게

🎯 치료법

• 냉찜질 + 스트레칭 (족저근막염에 효과적)
• 깔창 교체 / 쿠션 신발 착용
• 도수치료, 체외충격파 (병원 치료법)
• 소염진통제 단기 처방

✅ 예방법

• 장시간 서기/걷기 시 탄력 깔창 착용
• 체중 조절로 발바닥 압력 완화
• 발가락 벌리기, 아치 스트레칭
• 맨발 생활은 줄이기

 

✅ 마무리 – 통증이 계속된다면 신호입니다

발바닥 통증은
단순 피로가 아닌 질환의 전조 증상일 수 있습니다.
3일 이상 지속되거나
통증의 양상이 점점 심해진다면 병원 진료가 반드시 필요합니다.

저도 병원 방문 전까지 버티다가
초기 족저근막염 진단 받고
물리치료 + 스트레칭 병행으로 빠르게 회복했습니다.

 

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